ピラティスで回復力向上

ピラティスの知識記事一覧

ピラティスの歴史って?

ピラティスは、1881年頃ドイツに生まれたジョセフ・ピラティスによって考案されたメソッドです。ジョセフ・ピラティスは、子どもの頃とても体が弱く、リウマチ熱や喘息、骨軟化症などさまざまな病気に苦しんでいました。その病気を治すため、心と体を強くするオリジナルエクササイズを考案しようと、ボクシングやレスリ...

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ピラティスってどんな効果がある?

ピラティスは、胸式呼吸を行いながら、ストレッチを中心とした動きで体の奥の筋肉をしなやかで丈夫な筋肉に鍛える運動です。従来の筋力トレーニングは、主に体の外側の筋肉(表層筋)を使うのに対し、ピラティスは一番奥深くの筋肉、いわゆるインナーマッスルを多く使います。元々、リハビリのために開発されたプログラムで...

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ヨガとピラティスの違いって?

実はピラティスは、ヨガから派生して生まれたエクササイズです。このため、ピラティスとヨガにはよく似た特性が多くあり、「ピラティスとヨガはどこが違うのか?」と疑問に思う人も少なからずいます。ですが、ヨガとピラティスにはいくつかの決定的な違いがあります。まず、ヨガとピラティスでは、呼吸法が違います。ヨガで...

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ピラティスの6つの基本原理って?

ピラティスには、6つの基本的な原理があります。1.正しい呼吸ピラティスの呼吸法は胸式呼吸です。胸式呼吸とは、普段から意識せずに行っている普通の呼吸法なのですが、意識して完全に息を吐ききってから、今度は体全体に酸素を送り込むように呼吸をするという機会はほとんどないでしょう。これを意識して行うことに意味...

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ピラティスにも種類がある?

ピラティスもヨガのように種類があります。とはいっても、ヨガのようにたくさんの種類があるわけではなく、ピラティスの種類は大きく分けて二種類です。一つはピラティス専用の器具やマシーンを使って行う「イクイップメントピラティス」、別名「マシンピラティス」とも呼ばれているもの。もう一つは、マットの上で行う「マ...

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ピラティスのコアマッスルって?

ピラティスを始めると、コアマッスルという単語をよく耳にすると思います。では、このコアマッスルとピラティスには、どのような関わりがあるのでしょうか。コアマッスルとは、身体の深層部に位置している腰や背中や内臓を支える小さな筋肉で、人間の体にとって非常に重要な筋肉です。一般的に行われている筋力トレーニング...

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