ピラティスのコアマッスルって?

ピラティスのコアマッスルって?

ピラティスを始めると、コアマッスルという単語をよく耳にすると思います。
では、このコアマッスルとピラティスには、どのような関わりがあるのでしょうか。
コアマッスルとは、身体の深層部に位置している腰や背中や内臓を支える小さな筋肉で、人間の体にとって非常に重要な筋肉です。
一般的に行われている筋力トレーニングでは、外部の筋肉は鍛えることはできますが、コアマッスルを鍛えることはできません。
普段の運動でも鍛えることは難しいので、年齢とともに老化しやすい筋肉なのです。
このコアマッスルが衰えてしまうと、身体のゆがみがひどくなり、肩こりや腰痛などの原因になってしまいます。
ピラティスの本来の目的とは、このコアマッスルを鍛えることにあります。
コアマッスルを鍛えることによって、身体のゆがみを矯正し、まっすぐできれいな姿勢を作ることができるのです。
正しい姿勢ができるようになれば、内臓も元あるべき場所に戻り、むくみや冷え性の改善にもなります。
そして、常に意識しなければならないのは、呼吸法やエクササイズなどすべての動作において、コアマッスルを動かそうという意識を持つことです。
コアマッスルを意識してエクササイズを行うことによって、コアマッスルはより鍛えられます。
また、コアマッスルを鍛えることは美容にもいいとされています。
シェイプアップやアンチエイジング効果があり、これが多くの女性から支持されている理由の一つです。
体のバランスをよくすることによって無駄な脂肪などがつきにくくなり、結果としてシェイプアップに繋がります。

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