ピラティスで回復力向上

ピラティスと健康記事一覧

ピラティスとコアマッスルの関係って?

まず、コアとは、身体の中心部のことです。腰、背中、内臓を支える筋肉のことを「コアマッスル」と呼びます。この部分の筋肉は、一般的な筋肉強化で鍛えるような大きな筋肉とは全く違う、とても小さな筋肉です。ですが、この筋肉は背骨を支え、内臓を支え、腰を支える大きな役割を持った重要な筋肉なのです。普段の運動では...

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ピラティスと骨の関係って?

人は正しい姿勢を保つために、コアの筋肉を使って維持しています。その筋肉が縮まってしまうと骨を支えることが出来ず、体の歪みや悪い姿勢の原因となります。その骨を支えるコアの筋肉を鍛えるエクササイズがピラティスなのです。なので、ピラティスと骨はとても深い関係にあります。ピラティスはダイエットや美容だけでな...

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ピラティスは姿勢改善に効果がある?

特にこれといって筋肉トレーニングやエクササイズをしない人の場合、体の前側の筋肉はそれなりに強くても、背筋や腹筋、腹横筋が弱っていることがほとんどです。腹横筋や背筋などが弱っていると、体が前かがみになってしまい、姿勢が悪くなってしまいます。猫背のような前傾姿勢は、背骨のずれなどが生じやすくなるでしょう...

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ピラティスは肩こり腰痛に効果ある?

肩こりや腰痛は、日本人なら誰でも一度は悩まされたことがあると思います。ストレスが多い現代において、肩こりや腰痛に悩んだことがない人なんて、ほとんどいないのではないでしょうか。一般的に、肩こりや腰痛にはマッサージや湿布などが効果的だといわれます。でも、これらは一時的に症状を抑えるその場しのぎの対策でし...

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ピラティスと整体は関係がある?

整体とは歪んでしまった骨格を整えて、自然治癒力を高める矯正法のことを言います。整体ときくと、整体師にポキッと骨を鳴らされるイメージを持つ方も多いかもしれません。でも、わざわざ人の手を借りなくても、自力整体のように自分で行うこともできます。また、ピラティスのようなエクササイズで、全身のバランスを整え、...

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ピラティスはダイエットに効果がある?

大幅な体重減量などを望んでいる人には、あまりピラティスはおすすめ出来ません。どうしても10キロ以上体重を落としたいとお考えならば、ピラティスと何か他のダイエットを併用することをおすすめします。だからと言って、全くダイエット効果がないと言っている訳ではありません。ピラティスはただ痩せる・ただ体重を落と...

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マタニティピラティスって?

ピラティスは体の奥のインナーマッスルを鍛えることによって、骨盤や背骨のゆがみを矯正し、美しく正しい姿勢になれるエクササイズです。正しい姿勢を維持することで無駄な贅肉が落ちるため、ダイエット効果もあるとされて女性たちにとても人気があります。また、妊娠中の女性や出産後の女性にも効果があるのも、ピラティス...

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