マタニティピラティスって?

マタニティピラティスって?

ピラティスは体の奥のインナーマッスルを鍛えることによって、骨盤や背骨のゆがみを矯正し、美しく正しい姿勢になれるエクササイズです。
正しい姿勢を維持することで無駄な贅肉が落ちるため、ダイエット効果もあるとされて女性たちにとても人気があります。
また、妊娠中の女性や出産後の女性にも効果があるのも、ピラティスの大きな特徴の一つでしょう。
妊娠中や出産後の女性が行うピラティスをマタニティピラティスと呼ぶこともあります。
まず、妊娠中にマタニティピラティスを行うことによって、どのような効果があるのでしょうか。
妊婦さんは妊娠によってお腹が突き出ているため、お腹が重くなり、腹筋も薄く伸びてしまって、どうしても猫背がちになります。
ですが、マタニティピラティスを行うと、悪くなってしまった姿勢を正し、筋肉のバランスを良くして保持することができます。
それに、ピラティスの独特の呼吸法を行うことで肋骨間の痛みが和らぎ、血流も良くなるでしょう。
それから、分娩台に上がって出産するときにも、ピラティスの呼吸法を行えば、無駄な力が入らずスムーズに出産することができるといわれています。
次に、出産後にマタニティピラティスを行う場合の効果です。
出産後の身体は、胎盤や羊水、赤ちゃんの体重を支えていた骨盤底筋群が伸びてしまい、産道になった膣も相当ダメージを受けています。
マタニティピラティスには、ダメージを受けた骨盤底筋群や膣を回復させる効果があるとされているのです。
また、妊娠によって薄く伸びてしまった腹筋を出産前の状態に回復させる効果もあるでしょう。
このようにさまざまなダメージを受けた筋肉を回復させることによって、体型を出産前の状態に戻す効果があるとされています。

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