ピラティスは姿勢改善に効果がある?

ピラティスは姿勢改善に効果がある?

特にこれといって筋肉トレーニングやエクササイズをしない人の場合、体の前側の筋肉はそれなりに強くても、背筋や腹筋、腹横筋が弱っていることがほとんどです。
腹横筋や背筋などが弱っていると、体が前かがみになってしまい、姿勢が悪くなってしまいます。
猫背のような前傾姿勢は、背骨のずれなどが生じやすくなるでしょう。
さらに、大抵の人は腹筋と背筋のバランスが悪く、左右どちらかに体が傾いています。
姿勢が悪いと、様々なデメリットがありますから、できるだけ正しい姿勢を維持することが大切です。
姿勢を改善したいと思ったら、ピラティスを始めてみるのも一つの方法だと思います。
ピラティスでは、背骨に最も近い腹横筋を鍛えることにより、大きな筋肉の強化をはかることができるのです。
この大きな筋肉を強化することで、肩が開き、胸が上に持ち上がり、背骨が正しいアーチを作れるようになります。
また、筋肉を使い、背骨を正しい位置に戻すことで姿勢が矯正されていくでしょう。
ピラティスを行う際には、必ず左右のバランスを確認しながら行っていきます。
その時にやるのが、前ならえのポーズです。
これをやると、左右のアンバランスさを自分で確認することができるので、是非やってみて下さい。
左右のアンバランスさを確認したら、背骨の一つ一つをピラティスによって正しい位置に戻していきましょう。
良い姿勢を保ち続けるためには、前後左右のバランスがとても重要です。
ピラティスでインナーマッスルを鍛えることにより、無理なく正しい姿勢を保つことができるようになります。

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