ピラティスで回復力向上

ピラティスをやってみよう記事一覧

ピラティスと呼吸の関係って?

ピラティスとは、意識して身体の中心部(コア)の筋肉を鍛えるエクササイズです。身体の中心部の筋肉を鍛えるためには、呼吸法が大きく影響を与えます。ピラティスでは、コアの筋肉を動かすために胸式呼吸を行います。胸式呼吸とは、鼻から息を吸って口から出すという、普段日常生活で私たちが無意識に行っている呼吸法のこ...

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ピラティスを自宅でするには何が必要?

ピラティスはスタジオに通って行うだけではなく、自宅でもできます。自宅でなら自分の好きなときに自分のペースでできるのでいいですね。現在は、ピラティスのDVDなども出回っているので、それを見ながら自宅でのピラティスをはじめてみるのもいいでしょう。ピラティスを行う場合、最初は基本的な姿勢や呼吸法などをきち...

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ピラティスを効果的に行うには?

ピラティスの効果を高めるためには、ピラティスの6つの基本概念を忠実に守る必要があります。ピラティスの6つの基本概念とは、呼吸・センタリング・正確・コントロール・集中・フローです。つまり、身体の中心部の筋肉であるコアマッスルを動かし、鍛えることを常に意識しながら、全ての動作を行います。ピラティスは、長...

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ピラティス教室の料金相場って?

最近では、ダイエットや健康のために、ピラティスのレッスンに通う人が増えています。そこで、今流行りのピラティス教室の料金相場を調査してみました。ピラティスはスポーツクラブ内のスタジオで行われていたり、ピラティス専用スタジオや公共の施設などを使って行われているようです。この施設環境や立地条件などで料金が...

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