ピラティスと呼吸の関係って?

ピラティスと呼吸の関係って?

ピラティスとは、意識して身体の中心部(コア)の筋肉を鍛えるエクササイズです。
身体の中心部の筋肉を鍛えるためには、呼吸法が大きく影響を与えます。
ピラティスでは、コアの筋肉を動かすために胸式呼吸を行います。
胸式呼吸とは、鼻から息を吸って口から出すという、普段日常生活で私たちが無意識に行っている呼吸法のことです。
ですが、ピラティスでは、普段無意識に行っている呼吸法を意識的に行うのです。
口から息を完全に吐き出して、鼻から体全体に酸素が行き渡ることをイメージしながら息を吸い込みます。
この時に、ゆっくり息を吸いながらお腹を引っ込めるようにすることで身体の中心部の筋肉が動きます。
この時のお腹の中心部の筋肉の動きがピラティスにとって重要なのです。
ピラティスの原点は、身体の中心部の筋肉を動かすことだからです。
ですから、まず、この呼吸法を正しく行えるようマスターすることがとても重要となっており、ピラティスを行う上で最初に覚え、マスターすべき点となっています。
また、この呼吸法が、ピラティスとヨガとの一番大きな違いとなっており、ピラティスにとって最も重要な動きなのです。
全てのエクササイズは、この胸式呼吸をしながら行うことになります。
ピラティスでは、全ての動作を確実に、正確に行わなければなりません。
呼吸法のマスターは、ピラティスを行うための第一段階といえます。

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